心を整える

朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日も始まる」という重さを感じたことがある。体は横になっているのに、頭はもう今日のことを考え始めている。やらなきゃいけないこと、会いたくない人、乗り越えなきゃいけない時間——布団から出るのが、こんなにも難しい朝があ...

「もっとちゃんとやれたはず」「あそこが足りなかった」——何かをやり終えた後に、できなかった部分ばかりが目に入る。そういう思考の癖、ずっと持ち続けてきた。完璧じゃないと、やった意味がない気がしてしまう。でも完璧を目指すほど、疲れる。どこかで「...

「ちゃんとしなきゃ」——この言葉に、どれだけ振り回されてきただろう。食事はバランスよく作らなきゃ。野菜も肉も魚も、ちゃんと揃えなきゃ。作り置きもして、SNSに出てくるような「整った食卓」にしなきゃ——そう思っていた時期がある。バランス食より...

誰かのSNSを見るたびに、なんとなく気分が下がる。「あの人はもう昇進してる」「子どもが〇〇できるようになったって」「旅行、また行ってる」見たくて見てるわけじゃないのに——気づいたら比べていて、気づいたら落ち込んでいる。この「比べ癖」って、ど...

「私なんて」——この言葉、自分の口癖だと気づいたのは、かなり後になってからだった。特に学生時代。あの頃の私は、何かにつけてこの言葉を使っていた。「私なんて、どうせ無理」「私なんて、たいしたことない」「私なんて——」昼と夜、ふたつの大学生活私...

有給を取ることに、罪悪感があった。「みんな頑張ってるのに」「自分だけ休むなんて」「迷惑かけてしまう」そんな言葉が頭をぐるぐるして——でも体はもう限界で、ある日、本当に動けなくなった。それが、私の「倒れた日」の話。「頑張ること」が正義だと思っ...

これまでの人生、成功とは言えなかった。親の褒める基準が高くて、なかなかそこに届かなかった。「よくできたね」の言葉がほしくて、でも届かなくて、気づかないうちに「誰かに認められること」が目標になっていた気がします。今振り返ると、長い間「頑張って...

人混みや騒がしい場所が苦手。誰かの何気ない一言がずっと頭に残る。映画や音楽で人より強く感動する。周りの人の感情を敏感に察しすぎて疲れる——。そういう自分を「繊細すぎる」「弱い」と思ってきた人に知ってほしいのが、「HSP（Highly Sen...

「また、ミスだらけだ」「修正が来た、やっぱり私のせいだ」「みんなと同じこともできない」——仕事を終えて帰宅したあと、頭の中でひとりそんな言葉を繰り返していた時期がありました。声に出しているわけじゃない。でも、布団に入るとなぜか頭がそのループ...

「心が疲れた」「なんか今日しんどい」「誰にも言えない」——そんな夜に、ふと開いてほしいページを作りました。cozyelle は、頑張りすぎる女性がこっそり肩の力を抜ける場所。このページには、心が重い時・疲れた時・自分を責めてしまう時に読んで...