人間関係の気疲れ 仕事を辞めたい夜の、気持ちとの付き合い方
もう、辞めたい。布団に入って目を閉じても、頭の中はそのことでいっぱい。明日もまたあの場所に行くのかと思うと、胸が重くなる。でも、いざ「辞める」となると怖い。本当に辞めていいのか、後悔しないか、逃げになるんじゃないか——。「仕事を辞めたい」と...
人間関係の気疲れ 頑張る私のごほうび 「自分を大切に」って、結局どうすること？｜5:5バランスの話
「もっと自分を大切にしてね」疲れている人に、よくかけられる言葉。やさしい言葉のはずなのに、言われるたびに、ちょっと困ってしまう。だって——「自分を大切にする」って、結局どうすればいいの？ゆっくりお風呂に入ること？好きなものを買うこと？それも...
ひとり時間 疲れて夕飯を作りたくない夜の、わたしの“しのぎ方”｜手抜きでも家族が喜ぶごはん
※この記事にはプロモーション（広告）を含みます。仕事から帰って、もうクタクタ。「夕飯、作りたくない……」と冷蔵庫の前で立ち尽くす夜、ありませんか。わたしもワーママを続けて10年、何度もこの壁にぶつかってきました。でも今は、頑張らなくても家族...
心を整える 朝起きるのがつらい｜心が重い朝の対処法
朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日も始まる」という重さを感じたことがある。体は横になっているのに、頭はもう今日のことを考え始めている。やらなきゃいけないこと、会いたくない人、乗り越えなきゃいけない時間——布団から出るのが、こんなにも難しい朝があ...
ひとり時間 読書で心を休ませる｜寝る前に効く本の選び方
※この記事にはプロモーション（広告）を含みます。寝る前に本を読む習慣をつけたら、夜が変わった。考えすぎてなかなか眠れない夜が続いていた頃、「スマホを置いて本を読む」というたった一つのことを試した。最初は10分も続かなかった。でも今は、本を開...
人間関係の気疲れ ママ友づきあいを「消耗」にしない考え方
ママ友との関係って、正直むずかしい。子どもがつながりを持っている以上、完全に関係を切ることもできない。でもなんとなく気をつかって、集まりのたびに疲れて帰ってくる。「楽しかった」より「疲れた」が先に来る関係が、しんどい。ママ友は「友達」じゃな...
心を整える 完璧主義をゆるめる｜70点でOKにする練習
「もっとちゃんとやれたはず」「あそこが足りなかった」——何かをやり終えた後に、できなかった部分ばかりが目に入る。そういう思考の癖、ずっと持ち続けてきた。完璧じゃないと、やった意味がない気がしてしまう。でも完璧を目指すほど、疲れる。どこかで「...
心を整える 「ちゃんとしなきゃ」をやめたら｜完璧主義を手放して楽になった話
「ちゃんとしなきゃ」——この言葉に、どれだけ振り回されてきただろう。食事はバランスよく作らなきゃ。野菜も肉も魚も、ちゃんと揃えなきゃ。作り置きもして、SNSに出てくるような「整った食卓」にしなきゃ——そう思っていた時期がある。バランス食より...
心を整える 人と比べて落ち込む癖を、そっと手放す方法
誰かのSNSを見るたびに、なんとなく気分が下がる。「あの人はもう昇進してる」「子どもが〇〇できるようになったって」「旅行、また行ってる」見たくて見てるわけじゃないのに——気づいたら比べていて、気づいたら落ち込んでいる。この「比べ癖」って、ど...
夜のルーティン 心がモヤモヤする夜に読むリンク集｜cozyelle 保存版③
また、眠れない夜がきた。布団に入ったのにスマホを見てしまう。考えたくないことが頭を占領する。体は疲れているのに、目が冴えている——そんな「心がモヤモヤする夜」のために、cozyelle内のおすすめ記事を気分別にまとめました。「保存版①②」に...