親に「いい子」を演じ続けて疲れたあなたへ

怒られないように、心配させないように、失望させないように——気づけばずっと「いい子」を演じていた。

大人になっても、親の前では本音が言えない。「最近どう？」と聞かれると、本当のことは話せずに「まあまあかな」と答える。親を心配させたくないから。でも、本当は「ちょっとしんどい」が続いている。

「いい子」は習慣になる

子どもの頃から「いい子」を演じ続けると、それが当たり前になります。感情を出すことが怖くなる。「わがままを言ってはいけない」「弱音を吐いてはいけない」という無意識のルールが、大人になっても動き続ける。

その結果、職場でも、友人関係でも、「いい人」を演じることが癖になります。本音を言えない、NOと言えない——それは親との関係で作られたパターンかもしれません。

親の期待に応えることが「愛」ではない

「親をがっかりさせたくない」という気持ちは、愛情から来ています。それは悪いことじゃない。でも、あなたが疲弊してまで演じ続けることを、親は望んでいるでしょうか。

多くの親は、子どもが「元気でいること」を一番望んでいます。完璧な子どもより、笑っている子どもの方が嬉しいはずです。

小さなところから「本音」を出す練習

いきなり全部変えなくていい。まず、小さなことから「本音」を出す練習をしてみましょう。

「今日ちょっと疲れてる」と言う。「それは嫌い」と正直に言う。「わからない」と言う。親の前でなくても、誰かの前で一つだけ本音を言ってみる。そこから、ゆっくり始まります。

あなたの感情は、正しい

「いい子」を演じてきた年月が長い分、自分の感情が「正しいのか」自信が持てないことがあります。でも、感情に正解も不正解もありません。

疲れた、しんどい、嫌だ——それは全部あなたの本当の気持ち。その感情を持っていい。あなたはそのままで、十分です。