「また子どもが熱で休む…」罪悪感を手放すために私が気づいたこと

朝7時。子どものおでこに手を当てたとき、じわっと広がるあの熱さ。

「……また、だ」

思わずため息が出て、次の瞬間にもう頭の中で段取りが始まる。職場への連絡、今日の会議、誰かに頼まないといけない仕事——。そして最後に、どっと押し寄せてくるあの感覚。

迷惑かけてごめんなさい。また休んでごめんなさい。私、ダメなお母さんで、ダメな社員で……。

[say name=”エル” type=”l”]また休む連絡、毎回どきどきしませんか？「ごめんなさい」が口から出る前に、胸がぎゅっとなる。その感覚、すごくよくわかります。[/say]

この記事を読んでいるあなたも、きっとその朝を知っている。何度経験しても慣れない、あの罪悪感を。

罪悪感の正体は「いい人でいたい」気持ちから来ている

まず最初に、一つ聞かせてください。

あなたは、「職場の人に迷惑をかけてはいけない」「自分の穴は自分で埋めるべき」と、心のどこかで信じていませんか？

私はそうでした。

子どもが熱を出すたびに「また私のせいで誰かが余分に働く」と思って、申し訳なさで胸がいっぱいになっていた。でもある日気づいたんです。

その罪悪感は、あなたが「いい社員」「いい同僚」であろうとしているから生まれている。

つまり、罪悪感を感じるのは、あなたが職場のことをちゃんと考えているから。いい加減な人は、そもそも罪悪感なんて感じません。

責任感があるから、苦しい。それだけのことなんです。

罪悪感を感じるのは、あなたが職場のことをちゃんと考えているから。いい加減な人は、そもそも罪悪感なんて感じません。

— ポイント

「迷惑かけてる」は、本当に本当のこと？

「でも実際に、迷惑はかけてるじゃないか」——そう思いますよね。

たしかに、その日の業務は誰かがカバーします。でも少し立ち止まって考えてみてください。

あなた自身は、同僚が子どもの体調不良で休んだとき、どう思いましたか？

「大変だな、仕方ないな」と思いませんでしたか？「あの人のせいで最悪だ」とは、思わなかったはずです。

人は他人に対しては寛容なのに、自分に対してだけ厳しくなる。これ、すごくよくあることなんです。

職場の同僚たちも、たぶん同じです。あなたが思っているほど、責めていない。むしろ「お互い様」って思っている人の方が、ずっと多い。

子どもの側から見ると、見えてくること

私が一番ハッとしたのは、子どもの視点で考えたときのことでした。

熱があって、体がしんどくて、不安な気持ちでいっぱいの子ども。そのそばに、ため息をついてスマホを見ながら「ごめん、ごめん」と謝っているお母さんがいる——。

子どもは何を感じるでしょう。

「私のせいでお母さん、困らせてる」

小さな胸で、そう思っているかもしれない。

休んでそばにいてあげることは、仕事の穴を開けることじゃなくて、子どもに「あなたが大事」と伝えることです。それは、誰にも代わりにできないことです。

罪悪感をゼロにしなくていい

ここで一つ、伝えておきたいことがあります。

「罪悪感を手放して！」と言いたいわけじゃないんです。罪悪感を完全になくそうとすると、逆に疲れてしまう。

ゼロを目指さなくていい。ただ、少し小さくするだけでいい。

「迷惑かけてごめん」と思う気持ちは、あってもいい。でもそれだけで自分を責めて消耗するのは、もうやめてみませんか。

職場には「お互い様」が積み重なって成り立っている部分がある。あなたもきっと、誰かのお互い様を受け取ってきたはずだから。

私が実践している”切り替え”の小さな習慣

最後に、私がやっていることを少しだけシェアします。

① 職場への連絡は「シンプル＆一度で済ます」

謝り過ぎると、かえって相手も困ります。「本日、子どもの体調不良のためお休みをいただきます。○○の対応は△△さんにお願いできますか」——これだけでいい。謝罪より、引き継ぎを丁寧に。

② 休んだら「仕事モード」を完全オフにする

中途半端にスマホを気にするのが一番消耗します。「今日は子どものそばにいる日」と決めたら、思い切って休む。集中して看病した方が、早く回復することも多い。

③ 「ありがとう」で返す

職場に戻ったとき「ご迷惑おかけしました」より「助かりました、ありがとうございます」の方が、空気が温かくなります。謝罪ではなく感謝で返す——これだけで、自分の気持ちもすこし軽くなります。

今日もお疲れさまでした

子どもの体調不良で休む朝は、何度経験しても慣れないし、楽にもならない。

でも、あなたが仕事を休んでそばにいること——それは「迷惑をかけること」じゃなくて、子どもに「あなたが一番大切」と体で伝えることです。

罪悪感を全部なくさなくていい。ただ、今日一日、少しだけ自分を責めるのをお休みしてみてください。

それだけで、十分です。

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もし「誰にも言えない、職場でのしんどさや人間関係の疲れ」を一人で抱えているなら、話を聞いてもらうだけでも心が軽くなることがあります。