心を整える 「私なんて」が口癖だった頃｜自己肯定感が低かった私の話
「私なんて」——この言葉、自分の口癖だと気づいたのは、かなり後になってからだった。特に学生時代。あの頃の私は、何かにつけてこの言葉を使っていた。「私なんて、どうせ無理」「私なんて、たいしたことない」「私なんて——」昼と夜、ふたつの大学生活私...
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心を整える 頑張りすぎて倒れた日のこと｜燃え尽き症候群のサインを見逃していた
有給を取ることに、罪悪感があった。「みんな頑張ってるのに」「自分だけ休むなんて」「迷惑かけてしまう」そんな言葉が頭をぐるぐるして——でも体はもう限界で、ある日、本当に動けなくなった。それが、私の「倒れた日」の話。「頑張ること」が正義だと思っ...
人間関係の気疲れ 職場で手放した「いい人ルール」｜八方美人をやめたら心が軽くなった
職場でずっと「いい人」でいようとしていた時期がある。頼まれたら断れない。「忙しい？」と聞かれても「大丈夫です」と言う。困っていそうな人を見かけると、自分の仕事を後回しにしてでも助けに行く——それが「いい人」の条件だと、どこかで信じていた。で...
心を整える 「頑張ってるね」が言われたかっただけの頃の話
これまでの人生、成功とは言えなかった。親の褒める基準が高くて、なかなかそこに届かなかった。「よくできたね」の言葉がほしくて、でも届かなくて、気づかないうちに「誰かに認められること」が目標になっていた気がします。今振り返ると、長い間「頑張って...
夜のルーティン 香りで眠る夜支度｜アロマ・ピローミストのすすめ
※この記事にはPR・プロモーションが含まれます。「眠れない」「寝つきが悪い」——そんな夜に、香りのアプローチを試したことはありますか？香りは脳に直接働きかける唯一の感覚です。視覚や聴覚と違い、嗅覚は感情・記憶をつかさどる部分に直結しています...
人間関係の気疲れ 既読スルーが怖い…返信プレッシャーを手放す3つの考え方
LINEを送ってから「既読」がついたのに返信が来ない。それだけで、一日中頭から離れない——そんな経験、ありませんか？「嫌われたかな」「何か怒らせた？」「迷惑だったかな」——返信が来ないだけで、頭の中が全力でネガティブな理由を探し始める。この...
ひとり時間 ワーママの私が「自分の時間ゼロ」から抜け出すまで｜隙間時間の作り方
子どもが生まれてから何年か、「自分の時間」という概念が消えていました。仕事が終わったら迎えに行って、ご飯を作って、お風呂に入れて、寝かしつけて——気づいたら私の一日が終わっている。「自分のためだけに使える時間」が、どこにもなかった。転機は「...
夜のルーティン 寝る前ヨガでリセット｜YouTubeで始める夜の10分習慣
※この記事にはPR・プロモーションが含まれます。運動が苦手でも、時間がなくても、寝る前の10分だけでできるヨガがあります。特別な道具も、スタジオも不要。YouTubeさえあれば今夜から始められます。なぜ「寝る前ヨガ」がいいのか寝る前のヨガに...
心を整える もしかしてHSP？繊細さんの心の守り方
人混みや騒がしい場所が苦手。誰かの何気ない一言がずっと頭に残る。映画や音楽で人より強く感動する。周りの人の感情を敏感に察しすぎて疲れる——。そういう自分を「繊細すぎる」「弱い」と思ってきた人に知ってほしいのが、「HSP（Highly Sen...
ひとり時間 コープデリを10年使い続けている理由と、正直な感想
※この記事にはPR・プロモーションが含まれます。生協（コープデリ）を使い始めて10年が経ちました。引越し・出産・復職・子どもの成長——ライフステージが変わっても、やめなかったサービス。今回は、10年のリアルな使い勝手をお伝えします。使い続け...