夜のルーティン 眠れない夜のためのリンク集｜cozyelle 保存版②
夜、眠れない。体は疲れているのに、頭が動き続けている。そんな夜にそっと開いてほしいページを作りました。眠れない夜にも、いろんな種類があります。不安で眠れない夜、スマホが手放せない夜、理由もなく気持ちが沈む夜——それぞれに向けた記事をまとめて...
夜のルーティン 心を整える 「頑張ってるね」が言われたかっただけの頃の話
これまでの人生、成功とは言えなかった。親の褒める基準が高くて、なかなかそこに届かなかった。「よくできたね」の言葉がほしくて、でも届かなくて、気づかないうちに「誰かに認められること」が目標になっていた気がします。今振り返ると、長い間「頑張って...
夜のルーティン 香りで眠る夜支度｜アロマ・ピローミストのすすめ
※この記事にはPR・プロモーションが含まれます。「眠れない」「寝つきが悪い」——そんな夜に、香りのアプローチを試したことはありますか？香りは脳に直接働きかける唯一の感覚です。視覚や聴覚と違い、嗅覚は感情・記憶をつかさどる部分に直結しています...
人間関係の気疲れ 既読スルーが怖い…返信プレッシャーを手放す3つの考え方
LINEを送ってから「既読」がついたのに返信が来ない。それだけで、一日中頭から離れない——そんな経験、ありませんか？「嫌われたかな」「何か怒らせた？」「迷惑だったかな」——返信が来ないだけで、頭の中が全力でネガティブな理由を探し始める。この...
ひとり時間 ワーママの私が「自分の時間ゼロ」から抜け出すまで
子どもが生まれてから何年か、「自分の時間」という概念が消えていました。仕事が終わったら迎えに行って、ご飯を作って、お風呂に入れて、寝かしつけて——気づいたら私の一日が終わっている。「自分のためだけに使える時間」が、どこにもなかった。転機は「...
夜のルーティン 寝る前ヨガでリセット｜YouTubeで始める夜の10分習慣
※この記事にはPR・プロモーションが含まれます。運動が苦手でも、時間がなくても、寝る前の10分だけでできるヨガがあります。特別な道具も、スタジオも不要。YouTubeさえあれば今夜から始められます。なぜ「寝る前ヨガ」がいいのか寝る前のヨガに...
心を整える もしかしてHSP？繊細さんの心の守り方
人混みや騒がしい場所が苦手。誰かの何気ない一言がずっと頭に残る。映画や音楽で人より強く感動する。周りの人の感情を敏感に察しすぎて疲れる——。そういう自分を「繊細すぎる」「弱い」と思ってきた人に知ってほしいのが、「HSP（Highly Sen...
ひとり時間 コープデリを10年使い続けている理由と、正直な感想
※この記事にはPR・プロモーションが含まれます。生協（コープデリ）を使い始めて10年が経ちました。引越し・出産・復職・子どもの成長——ライフステージが変わっても、やめなかったサービス。今回は、10年のリアルな使い勝手をお伝えします。使い続け...
人間関係の気疲れ 親に「いい子」を演じ続けて疲れたあなたへ
怒られないように、心配させないように、失望させないように——気づけばずっと「いい子」を演じていた。大人になっても、親の前では本音が言えない。「最近どう？」と聞かれると、本当のことは話せずに「まあまあかな」と答える。親を心配させたくないから。...
心を整える 夜に自分を責める「口ぐせ」を手放したら、少し楽になった
「また、ミスだらけだ」「修正が来た、やっぱり私のせいだ」「みんなと同じこともできない」——仕事を終えて帰宅したあと、頭の中でひとりそんな言葉を繰り返していた時期がありました。声に出しているわけじゃない。でも、布団に入るとなぜか頭がそのループ...